Comment appréhender le changement d'heure ?

On dort 1h de plus ou 1h de moins  ?

En hiver nous dormons 1h de plus : le dernier dimanche d'octobre, à 2h du matin il sera en fait 1h.

En été nous dormons 1h de moins : le dernier dimanche de mars, à 2h il sera en fait 3h.

Ce changement de rythme n’est pas anodin  puisqu’il perturbe le cycle du sommeil – comme avec un décalage horaire, le corps se retrouve tout chamboulé ! A la seule différence qu'au passage à l'heure d'hiver, la diminution de la durée de l’ensoleillement a tendance à mettre le moral en berne… 

Heureusement, on peut anticiper et se préparer au changement d’heure grâce à la bienveillance des plantes !  

1/ L'ENDORMISSEMENT

La cure de gemmothérapie Nuit

Le complexe aide à améliorer la qualité du sommeil et à moins souffrir de la fatigue dans la journée grâce aux bourgeons de Bouleau pubescent et d’Olivier. Le Tilleul quant à lui aide  à s’endormir lorsque l'on en a pas forcément envie…

Utilisation : cure de 8 à 10 gouttes chaque soir durant 3 semaines, coupure pendant 1 semaine et et reprise 3 autres semaines.

Pour les enfants : 1 goutte par année d’âge.

L'Elixir fleur de Bach Nuit

Pour ceux qui ont du mal à s’endormir… Dame d’onze heure, Marronnier blanc, Marronnier rouge, Tremble, Verveine se subliment dans ce complexe à prendre en cure.

Utilisation : cure de 4 gouttes, 4 fois par jour pendant 4 semaines. 

Pour les enfants : 2 gouttes par jour.

2/ LE SOMMEIL

L'Huile essentielle de Petit grain bigarade

L'huile essentielle de petit grain bigaradier est notamment indiquée pour l'insomnie, la fatigue et les troubles du sommeil.

Utilisation : A diffuser pour faciliter l’endormissement ou en massage de l’abdomen. 1 goutte d’huile essentielle de Petit grain pour 9 gouttes d’huile végétale neutre) en cas de spasmes digestifs. 

Pour les enfants  : uniquement en diffusion humide en l’absence de l’enfant, 5 minutes par jour. 

La synergie à diffuser Chanson douce

Le mélange des huiles essentielles de Lavandin, Orange douce, Camomille noble et Marjolaine à coquille apaisent et bercent en douceur.

Utilisation : 1 à 3 gouttes sur un mouchoir posé sur l’oreiller suffisent.

Pour les enfants : diffuser dans la chambre en l’absence des enfants. 

3/ LA DIGESTION

Huile essentielle de Citron

C’est la digestion qui souffre du changement d’heure ? Une cure d’huile essentielle de Citron s’impose !

Utilisation : 2 gouttes sur un comprimé neutre après le repas pour relancer la digestion et en olfaction en cas de nausée ou de petit coup de pompe. 

Pour les enfants : uniquement en diffusion humide en l’absence de l’enfant, 5 minutes par jour. 

Huile essentielle de Basilic tropical

A la fois digestive et sédative, l’huile essentielle de Basilique tropical est tout indiquée pour traiter les soucis dus aux décalages horaires –

Utilisation : se préparer un petit flacon contenant 1 ml d’huile essentielle de Basilic tropical et 9 ml d’huile de Jojoba et utiliser en massage du ventre pour la digestion ou de la voûte plantaire avant le coucher – pas plus de 6 jours. 

Pour les enfants : déconseillé. 

4/ L'ENERGIE

Huile essentielle de Pin Sylvestre

Besoin d’un peu d’énergie ? L’huile essentielle de Pin sylvestre stimule les glandes surrénales et permet de recharger les batteries.

Utilisation : en massage au niveau des reins.

Pour les enfants : déconseillé. 

Huile essentielle Menthe poivrée

Très dynamisante, y compris pour la sphère digestive, l’huile essentielle de Menthe poivrée stimule le corps et l'esprit.

Utilisation : à respirer dès que le besoin s’en fait sentir.

Pour les enfants : déconseillé. 

Le changement d'heure, bien que nécessaire, peut perturber nos cycles naturels et notre bien-être. Heureusement, les plantes et les huiles essentielles offrent des solutions simples et naturelles pour atténuer ces désagréments. Que ce soit pour améliorer le sommeil, favoriser la digestion ou retrouver de l'énergie, un soutien adapté peut grandement faciliter cette transition saisonnière. En préparant votre corps à ces ajustements, vous pouvez traverser ces périodes avec plus de sérénité et de vitalité.