Huiles essentielles et massage

Un moment de bien-être global et facile à réaliser

Préparer son flacon d’huile de massage : 15 gouttes d’huile essentielle de Basilic tropical dans 50 ml d’huile de noyau d’Abricot.

Pourquoi ? L’huile essentielle de Basilic tropical est antispasmodique, digestive et carminative efficace dans bien des applications : digestions, règles douloureuses, problèmes intestinaux ou détente, tout simplement.

Technique : on s’allonge sur le dos. On ferme les yeux et on prend le temps de respirer lentement et profondément 10 fois, mais en gardant le ventre rentré. Ensuite, toujours allongé, on frotte un peu d’huile de massage Ventre entre les mains et on masse le ventre en larges cercles dans le sens des aiguilles d’une montre avec les deux mains à plat : au-dessous du pubis, vers la taille puis les côtes, le diaphragme puis vers les hanches. Après deux ou trois minutes, on commence à lisser, toujours du plat de la main du nombril vers le creux de la taille, d’abord d’un côté puis de l’autre. On termine par un lissage du diaphragme vers le nombril. On garde toujours une pression légère : on n’effleure pas mais on ne presse pas non plus.

Avant de dormir ou pour éliminer les tensions.

Préparer son flacon d’huile de massage : 15 gouttes d’huile essentielle de Petit-grain dans 50 ml d’huile de Macadamia.

Technique : on s’assied et on prend un premier pied dans la main. Avec la paume des mains et un peu d’huile, on commence par faire des petits cercles sous tout le dessous du pied, puis on insiste avec le pouce sur la voûte plantaire et à la base des orteils. On tire ensuite chaque orteil un par un. Pour finir, on lisse le talon vers la cheville et sur le dessus du pied, des orteils vers la cheville en terminant par les malléoles. Puis on fait l'autre pied, de la même façon !

Variante : en cas de problèmes de sommeil, on commencera par le massage du ventre, suivi de celui des pieds, avec de l’huile essentielle de Néroli à la place des huiles essentielles de Basil tropical et de Petit-Grain.

Jambes gonflées, fatiguées ou pour lutter contre la cellulite.

Préparer son flacon d’huile de massage : 15 gouttes d’huile essentielle de Patchouli dans 50 ml d’huile de Calophylle.

Technique : on s’assied, on soulève les pieds et on fait des cercles avec les pieds, 3 fois dans un sens, 3 fois dans l’autre. Ensuite, on alterne pieds flex - pointe une dizaine de fois. On pose les pieds et on réchauffe un peu d’huile Jambes entre les mains et on commence par faire de petits cercles sur le dessus des pieds avec la paume des mains, puis on remonte vers les mollets qu’on pétrit à pleines mains, mais sans douleur. Ensuite, on lisse des malléoles à l’arrière des genoux. Avec les pouces, on remonte vers les rotules et on suite leur contour. Enfin, les mains à plat, on part de l’intérieur des genoux en tirant vers l’extérieur et on remonte avec le même geste jusqu’au hanches. On recommence du dessous des genoux jusqu’aux fesses. On termine en lissant bien la culotte de cheval depuis les genoux jusqu’à la taille.

Variante : les sportifs peuvent utiliser cette technique lorsqu’ils ont trop travaillé leurs jambes – dans ce cas, utiliser le mélange massage Corps.

Avant ou après le sport !

Préparer son flacon d’huile de massage : 30 gouttes d’huile essentielle de Gaulthérie dans 50 ml d’huile d’Arnica.

Technique : on réchauffe un peu d’huile Corps dans les mains et on se masse à pleines mains des chevilles vers les hanches et des poignets vers les épaules sans oublier un morceau de peau ! On passe ensuite au massage des épaules et de la nuque. L’huile essentielle de Gaulthérie agit en cas de courbature, c’est l’huile essentielle des douleurs musculaires, l’huile essentielle de la récupération musculaire et l’huile essentielle pour les contractures musculaires : indispensable dans le sac de sport !

Après une journée bien remplie... ou pas assez !

Préparer son flacon d’huile de massage : 15 gouttes d’huile essentielle de Romarin à camphre dans 50 ml d’huile de Noisette.

Technique : assis, on frotte un peu d’huile de massage Epaules et nuque dans les mains. On les croise derrière la nuque, tête droite, et on exerce une pression de la base de la nuque à celle du crâne puis de haut en bas avec la base des paumes. On incline la tête et on recommence. On relève la tête, on pose chaque main sur ses épaules sans croiser les bras (main droite sur épaule droite), doigts écartés, coudes vers le ciel et on lisse de la nuque vers les épaules. On referme les coudes et, pouces vers l’extérieur, on pétri gentiment les épaules. On termine en tapotant légèrement la zone en saillie à la jointure de la nuque et des épaules, ou en la frottant doucement.

Variante : si on est resté devant un écran trop longtemps, on complète avec un massage des yeux .

A effectuer tous les jours pour faire bien pénétrer son huile !

Préparer son flacon d’huile de massage : 15 gouttes d’huile essentielle de Géranium rosat dans 50 ml d’huile de Jojoba.

Technique : on commence par nettoyer sa peau puis on frotte un peu d’huile de massage Visage dans ses mains et, du bout des doigts, on remonte de la base du cou vers les oreilles puis en larges cercles, avec les paumes mais toujours délicatement des oreilles vers les commissures des lèvres puis les pommettes et les tempes – on recommence ce geste plusieurs fois. On fait maintenant de petits cercles aux commissures des lèvres en essayant de les remonter. Ensuite, du bout des doigts, on remonte des côtés du menton, le long du nez et le long des rides du lion jusqu’à la naissance des cheveux – on recommence ce geste plusieurs fois. On passe ensuite au front en massant en larges cercles, du bout des doigts, en partant des tempes, on longe les sourcils, on remonte le long de la ride du lion et à la racine des cheveux, on repart vers les tempes. On n'oublie pas le massage des yeux : bouts des doigts sur les tempes, on descend le long l’os des joues, on rejoint presque les mains vers la racine du nez, on suit les sourcils et on recommence. On termine en tapotant le haut des pommettes à la verticale de l’iris. On peut utiliser l'huile essentielle d'Hélichryse à la place du Géranium rosat pour ses vertus à la fois circulatoires et anti-âge !

Pour un moment à deux 

Préparer son flacon d’huile de massage : 60 gouttes d’huile essentielle de Bois de rose dans 30 ml d’huile sensationnelle de Vanille.

Technique : en matière de sensualité, on privilégiera les gestes lents, doux et la durée du massage. On commence par effleurer le corps du bout des doigts puis on augmente progressivement la pression sans appuyer pour autant – on commence par les pieds vers les mains et les doigts, sans oublier les bases de la colonne vertébrale (coccyx et nuque) afin que l’huile essentielle agissent à la fois pour le physique et le mental. N’hésitez pas à stimuler le dessous des pieds, les orteils et les oreilles !